雜草哲學～Lyo的點點滴滴

從微博上收集來的一些保健小知識，感覺挺不錯的，跟大家分享。文字上我做了些增修潤飾，讓它比較容易理解一些。若有侵權還請告知，謝謝！
＜一＞消除便秘和小腹

［寫在前面］ 從網路上看來的文圖並茂版，超級可愛，就轉載過來。最近又是跨年又是尾牙又是春節，對女人的身材來說真是一大危機，預先練習這些動作備戰，就可以吃得安心囉！
每天挑一個做十分鐘，慢慢地做，兩星期內就會見效。第一次做的人建議先做二十下，再依個人狀況逐日增加，不要太勉強，否則很容易因為太累而中途放棄。總之，重點就是要持之以恆啦！（寫到這裡有點心虛，當初就是做了一年就中斷...汗）

[寫在前面] 寧可信其有，不可信其無，還是注意一下比較保險。好加在，我從來沒買竹炭食品來吃過(拍胸)。

---

[寫在前面] 我自己也深受枕頭問題困擾，目前台灣市面上買得到的枕頭好像都偏高、硬，已經不知道有多少個晚上，因為翻來覆去睡不好，或者起床時發現睡醒比睡前還累，而心情煩躁焦慮疲倦了。睡眠對一個人來說果然很重要，因此下面這些資訊，出現得正是時候，畢竟睡覺要是睡不好，很可能會睡出病來的。

---

每個塑膠的器皿，在底部都有一個數字( 它是一個帶箭頭的三角型 , 三角型裡面有一個數字 )。 
假若數字在 "05" 或以上就可以循環再用。 而數字愈大愈安全。 
假若小於 "05"，即 "04" 或以下，甚至沒有數字， 請勿再利用或加熱使用，因為它會發放有毒的化學物質，會致癌。
特別女性患上子宮癌的機會也會大大提高。
請大家立刻行動，檢查家中的塑膠器皿， 特別是塑膠水瓶，是否安全可循環再用。
＊ 一般礦泉水瓶子 底部標示 1 （所以不要放在汽車內曬太陽!!）
＊ 麵攤的塑膠耐熱碗 底部標示 5
＊一般泡茶的塑膠耐熱杯 底部標示 5
＊ Xx 牌超氟漱口水 底部標示 3
＊ 雀巢奶精瓶子底部標示 2
＊林志玲廣告的優酪乳瓶子底部標示 2

明眼穴 - 重要又好用！那個地方長得就像眼睛

「減肥不成功，就一直為肥肉所苦!」、「找不到有效方法又難忍減肥痛苦，就乾脆放棄?」因為現代的飲食因素，美國、日本相繼將控制腰圍列入健康政策裡，你有總是怎麼減也減不下來的經驗嗎? 先看看是否有以下觀念，有了「會瘦的態度」，才能減得健康、瘦得持久。
文：王思方
重點一：要減脂肪，不要減其它
脂肪是引起肥胖的罪魁禍首，不管想要身段、曲線動人，還是肥胖已引起健康問題，首先就要消滅多餘脂肪，而非計較體重數字，不對的瘦身方法瘦出來的身形，往往該瘦的地方還在，不該瘦的卻消下去了，那樣不但帶來健康問題，同時也不能有效地雕塑體型。
重點二：要美色，不要菜色
照照鏡子，節食是不是令人面有菜色? 專家說，"均衡飲食、規律作息，就可以減肥!" 節食最多只是一個應急措施，一旦恢復正常飲食，體重就會迅速反彈，甚至囤積更多脂肪。
重點三：要用尺，不要用秤
"想要凹凸有致的身材?"一公斤脂肪的體積相當於三公斤肌肉，拿一個卷尺，每星期量量腰圍一次。尺寸才最重要，不要該凸的平了，該凹的還滿著。
重點四：要能持久實行，不要反覆減肥
不要選擇激烈的瘦身方法，醫師表示，健康的瘦身速度一個禮拜約減去0.5至一公斤，並且通常激烈的瘦身方法往往治標不治本，造成習慣性減肥，當體重再度時，只會增加脂肪而不會增加肌肉。因此，許多人在短期內減肥多次，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，這樣反反覆覆下來，體內的脂肪率正不斷增加，這便是"隱性肥胖"。
常見減肥觀念
錯誤一：不吃澱粉
一般認為吃澱粉是最容易發胖的，因此少吃這類食物幾乎成了瘦身的金科玉律，但吃下等量的糖類和高脂肪食品，前者的熱量低得多，而且很容易被消耗，不像高油食品熱量容易被身體儲存。
錯誤二：劇烈運動

運動不是越劇烈越有效，因此消耗的主要是血液中的糖份，只有一些持久的有氧運動如慢跑、騎車、游泳等，才會燃燒脂肪，一般在心跳達到每分鐘130下、運動20分鐘後，體內才開始消耗脂肪能量。
錯誤三：少吃、少熱量

有人減肥故意讓自己"三餐不繼"，或定下太多飲食規則，如不吃澱粉、不吃高熱量食物、幾點以後不吃、只吃蔬果等等，降低食物熱量對減肥者來說很重要，但同時必須遵守攝取營養均衡的原則，吃太少不但有損健康，也無法禦寒。
錯誤四：沒有根據的瘦身食品

市面上宣稱可以瘦身的產品五花八門，通常是利尿劑或膨脹劑，達到的是脫水效果，或產生飽足感，吃了可能體重減輕了，也可能造成營養不良；將瘦身食品作為主食，可能患上貧血等症，嚴重的甚至引起死亡。雖然很多瘦身食品均標榜含有足量的礦物質、維生素、蛋白質等營養素，但實際證明很多的營養素需要從天然食品中攝取。
來自爽報       2009.02.04

轉自MSN女性時尚
採訪撰文：李忻潔　靜物攝影：張志偉　插畫：Daniel

日本厚生省研究員鬼堂院由花表示，生鮮蕃茄含有可致死的龍葵鹼，茄科植物普遍含有此種毒素，如雙花龍葵，血見愁等，聽說過發芽的馬鈴薯不要吃嗎？馬鈴薯發芽時便會合成此種致命毒素），龍葵鹼並非立即致死，但卻會慢慢累積在體內，當你滿以為自己在攝取茄紅素時，可知自己正順便攝取龍葵鹼，為養顏美容的虛幻目標，以生命作為代價嗎？