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［寫在前面］
從網路上看來的文圖並茂版，超級可愛，就轉載過來。最近又是跨年又是尾牙又是春節，對女人的身材來說真是一大危機，預先練習這些動作備戰，就可以吃得安心囉！
每天挑一個做十分鐘，慢慢地做，兩星期內就會見效。第一次做的人建議先做二十下，再依個人狀況逐日增加，不要太勉強，否則很容易因為太累而中途放棄。總之，重點就是要持之以恆啦！（寫到這裡有點心虛，當初就是做了一年就中斷...汗）
1. 美化腰部，消除贅肉
2. 強化腹肌及腰背的肌腱
3. 左右兩邊伸展運動
4. 美化背部線條，預防頸椎病
5. 手腳並用可以讓身體左右均衡
6. 同時增加手部柔軟度
7. 收緊腹部肌肉
8. 減去小肚腩
9. 增加腳部柔軟度，結實臀部
10. 消除臀部下垂的贅肉，結實腿部肌肉
11. 消除臀部下垂的贅肉，結實腿部肌肉2
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