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從微博上收集來的一些保健小知識，感覺挺不錯的，跟大家分享。文字上我做了些增修潤飾，讓它比較容易理解一些。若有侵權還請告知，謝謝！

＜一＞消除便秘和小腹



用雙手中間的三個手指，放在肚臍的右上方，朝順時針方向，在肚臍周圍畫3圈，可以消除便秘和小腹。


＜二＞讓腳快速變暖



腳容易冷的人，可以試著閉上眼睛，抬起一隻腳，雙手自然平放在身體兩側，保持單腳站立姿勢1～5分鐘，再換另一隻腳。這麼做可以讓腳快速變暖，而且能站得越久越健康。此動作也適合高血壓患者、老年人、容易上火的人練習。


＜三＞恢復視力的方法（限近視五百度以下）（飛行員都用）
 

一、注視遠方：
 
找一個相距十公尺以上的草地或綠樹（因為綠色的波長較短，會成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆，眼睫狀肌鬆弛，能減輕眼部疲勞），不要瞇眼，也不要眨眼，集中精神注視25秒，辨認出草或樹葉的輪廓，接著把左手掌放到略高於眼睛30mm的地方，逐一看清掌紋約五秒，之後再凝視遠方草地或樹葉25秒。十分鐘內重覆此動作二十次，一天做三遍。視力迅速變差的人，要增加練習次數。
 
 
二、晶體操：
 
單手托腮，讓眼球按上下左左的次序，轉動十次，接著再朝逆時針、順時針的方向，各轉動十次。
 
 
三、按摩操：
 
做的時候可以躺臥。閉上雙眼，依次推拿眼睛四周的穴道，務求認穴準確，手法輕柔，按到有些許酸脹感就可以了。
 
地應穴：用雙手大姆指輕按天應穴（眉頭下方，眼眶外上角處）
晴明穴：用一隻手的大姆指輕輕揉按晴明穴（鼻根部，兩眼內側）。先向下按，然後向上擠。
四皂穴：用食指揉按臉頰中心部的四皂穴（眼眶下緣正中，往下一橫指）
太陽穴：用姆指按壓太陽穴（眉梢跟外眼角的兩頭向後一橫指處），用彎曲的食指第二節內側，輕刮眼眶一圈，由內上-->外上-->外下-->內下，使眼眶四周的穴位都被推拿到，對假性近視、預防近視度數增加，都有幫助。


＜四＞維護視力的4種方式


一、轉眼法：

選一個安靜的地方，將全身放鬆，站或坐皆可，頭頸不動，只轉動眼球。先注視正下方，再慢慢轉至左方-->正上方-->右方-->正下方，如此，順時針轉九圈，再逆時針轉六圈，總共做四次。每次轉動，都要盡可能讓眼球轉到極限，這樣能夠鍛鍊眼肌，改善養分，使眼肌動靜自如，炯炯有神。
 
 
二、眼呼吸凝神法：
 
選一個空氣清新的地方，或站或坐，全身放鬆，兩眼直視前方，慢慢吸氣，眼睛隨之睜大。稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛隨之漸漸微閉，持續做九次。
 
 
三、熨眼法：
 
最適合坐著做。將身體放鬆，閉上雙眼，快速按摩兩手手掌，使之變熱，然後捂住雙眼，等熱度消退後，將雙手拿開，眼睛用力睜開。重覆3~5次，能增加眼部血液循環，促進新陳代謝。
 
 
四、洗眼法：
 
將臉盆消毒後，倒進溫水，把臉放進盆中，在水中睜開眼睛，上下左右各轉動九次，再依順時針、逆時針方向各轉動九次。剛開始，水進入眼中會很難受，但隨著眼球轉動，眼睛會逐漸舒暢起來，不必擔心。
 
過程中，若感到無法呼吸，可以先抬起臉深呼吸一下。這方法能洗去眼中的有害物質和灰塵，改善輕度紅內障、散光、遠視、近視的屈光不正等。


＜五＞化妝的正確順序：

1.清潔皮膚；2.潤膚；3.上營養面霜；4.防曬隔離霜；5.修顏液；6.打粉底；7.上粉餅；8.畫眉；9.眼影；10.眼線筆；11.畫唇線；12.口紅；13.打胭脂；14.夾睫毛；15.上睫毛膏


 
 
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